27.08.2022 Sobota - prep tydz. 12 No i długo wyczekiwany weekend ;-D Tak, jak wczoraj bez sił, tak dziś już było znacznie lepiej. Poszedłem wczoraj spać po 21, to wstałem też po 6 ;-D Z siłami lepiej, aczkolwiek dziś jeszcze dalej węgle nisko. Generalnie to pozostały mi 3 dni do pracy - od poniedziałku do środy, w czwartek biorę urlop, w piątek [...]
[...] pod skorą. " temp przechowywania jest odpowiednia! co do podawania wiecej jednostek to tak jak piszesz z pena wszystko nie wylatuje znaczy leci strumin a na koncu igielki zostaja 2-3 korpelki dlatego dosc długo trzmam po zastrzyku! Zmieniony przez - masarniak w dniu 2007-01-30 13:06:52 Zmieniony przez - masarniak w dniu 2007-01-30 13:57:34
[...] szanuje swój kręgosłup żeby być takim hardkorem;-) Kiedyś tam pewnie za 3-4 miechy dojdę do takiej cyfry ale spokojnie, to nie sprint. Większość z was pisze z własnego długoletniego doświadczenie w związku z czym daję wiarę i zmieniam trening pleców. Mam pytanie co do diet - każdy z was sam układał swoją? przeczytałem już dawno poradnik o [...]
[...] kiedy musiałem coś zjeść i potem pare godzin było przerwy (spotkania itp). Czas 5-6h. Oczywiście nie jadłem 7 jaj na raz, ale z reguły 5 jaj i mozarella kulka 125g. Trzymało długo. Dodatkowo na redu trzeba było kombinować. W ciągu dnia jadłem większość węgli, a po pracy biało. Jak ostatni posiłek wchodził o 20, to trzeba było właśnie białka [...]
[...] nie było. Już w pierwszym cyklu 15stki zakończyłem z 90kg na ławce, 10tki 100kg, 5tki 110kg. W tym czasie załatwiłem bark i barki z klatką w drugim cyklu poległy. Dołu długo nie ćwiczyłem, zacząłem z pierwszym cyklem.HST. Więc po drugim.cyklu przysiady 110kg x5, MC 130kg x5. Od marca ćwiczę w domu hantlami, barki tak na dobre od lipca może, [...]
[...] chyba niż endo w tym sporcie. masz trochę racji kabo z tym szukaniem, dla mnie zawsze ważna była siła i przysłowiowe p******nięcie;-) estetyka schodziła na boczny tor jak długo było cardio z mocą. więc do świąt HST a po nowym roku redukcja już raczej przez 3/4 miechy na pewno. przyznam uczciwie, że bardzo przyjemnie się czułem w trakcie masy [...]
[...] odpuścił na jakiś czas. Jak musisz to rób na razie na siedząco z podparciem pleców i jak masz możliwość to hantlami. Będzie ciężej, ale kręgosłup Ci podziękuje. Tu zdecydowanie najgorsze jest odchylenie do tyłu. Wszyscy odruchowo pilnują pochylania, a w wyciskaniu wojskowym chodzi o to, żeby nie dać się gibnąć do tyłu. Plecy mogą poboleć długo.
[...] teraz - o rodzinie( dzięki bogu nie najbliższej) nie wspomnę.. a znajomi to już w ogóle nie wiem czy to przejaw zazdrości czy troski... - rywalizowanie na to kto piękniejszy jest ..... - doomer mówi że długo już - trener z siłowni też mówi że wystarczy Takie tam pierdziele w sobotę wieczorem przedstawiające rozterkę w moim wielkim baniaczku}:-(
[...] niż słuchać jak radzić sobie z brakiem bułek i ryżu w diecie :-) Tak, że może w lipcu będę w okolicy. Skąd w Waszych regionach takie zainteresowanie odważnikami? Ruscy za długo stacjonowali? :-D Nie mówiąc juz o ciekawych znajomościach,chocby tylko internetowych.:) Za cały powyższy wpis duże piwo. Szkoda, że nie wiedziałem tego 3-4 lata temu [...]
@Marecki - odwróciłeś trochę zagadnienie :-D Trening maratoński to odwrotność CF. Długo, wolno, spokojnie. Taki trening na pewno upośledzi zdolność na 100 m. Natomiast powiedz mi czy trening sprinterski popsuje wynik maratonu? No i dochodzimy do nielubianych aerobów. One właśnie poprawiają ukrwienie mięśni i dbają o jakość naczyń zasilających. [...]
[...] że możesz dołożyć z dwa kilo i poszło 107kg .I znowu wyciągnij z tego 80 procent . Po zaniżeniu w dół daje 85kg następny trening 75,80,85,85,85. I powtórka z rozrywki tak długo jak system się sprawdza idziesz do przodu jak nie to zmieniasz trening. To taki przykład jak chcesz możesz zastosować jak nie to też dobrze.Ale takie podejście [...]
Witam :) Dzieki za ten watek, szukalam na forum czegos o tym piekle. W naszej sekcji (Floryda) jest cos podobnego pod nazwa Fight Fitness w ramach treningow MMA, i jest chyba jeszcze gorsze - 45 minut i nie ma zmiluj ani pic mi sie chce. Nie ma tez interwalow ani poziomow tego treningu - "chcesz walczyc to cwicz kondycje i nie becz". [...]
[...] Od wczoraj jest @ kupiłam schab, dwie szynki i karczek. Jedną szynkę robię w peklosoli (wg przepisu Gesti) reszta została upieczona z marynatą Dotkazoz.... tylko trochę za długo trzymałam w piekarniku, bo nie mam jeszcze wyczucia ;-) ogólnie bardzo dobre tylko trochę się rozlatuje, ale co mi tam- zjem a jak ;-) teraz rozlatujące, potem [...]
wszystko fajnie ale ten brzydki zapach z buzi mnie przeraza pozatym jak ktos jest typem lakomczucha to w ketozie dlugo nie bedzie zobaczymy moze sprobuje narazie wejde na cc na pare tyg a pozniej ckd
Doczytaj, na czym polega przenoszenie wirusa drogą kropelkową. A przywracając wątek na właściwe tory, pochwalę się małym spacerkiem z okazji długo wyczekiwanego wolnego :) Tak o 5 km przegięłam :D Kondycja się ulotniła, nogi kiedyś ogarniały kilkanaście kilometrów biegu, a teraz sobie tego nie wyobrażam za bardzo :/ Dobiły mnie te ostatnie [...]
[...] nurofen forte z nadzieją, że następnego dnia już przejdzie. Dieta: /SFD/2018/3/29/4e59d809bd6a4a69a409f44917cf2ded.jpg 29.03 Treningowo: Dziś już oczekiwana poprawa, za długo już ten zastój trwał. Strasznie mi się nie chciało iść na trening jak całe wieki nie miałam takiego lenia. Masakra. Zbierałam się od 15 i poszłam dopiero o 19!! I to [...]
[...] Flex doradził abym dodał sobie 200-300 kalorii i zaczął budować masę. (Na razie jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją bardzo szybko z powrotem mnie [...]
[...] Flex doradził abym dodał sobie 200-300 kalorii i zaczął budować masę. (Na razie jednak robię 2tyg. Na zero aby przyzwyczaić żołądek do większych ilości jedzenia) Jak długo można być "na masie" czy jest to tak jak z redukcją, 8-12 tygodni i później jakiś mini cut? Ponieważ obawiam się, że z moją tendencją bardzo szybko z powrotem mnie [...]
A moze jest tak ze koksy pomagaja w zyciu. Spojrzcie na Arnolda, wszyscy wiedza jak wczesnie zaczal koksowac i jak dlugo to robil. Koksy umozliwily mu odniesienie wspanialych sukcesow w kulturystyce, pozwolily mu na zostanie aktorem, zarobienie milionow dolarow. Teraz posrednio dzieki temu ze koksowal jest gubernatorem Kalifornii, a w przyszlosci, [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
